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哪些运动有助于产后恢复的

哪些运动有助于产后恢复的

0 人阅读 2026-06-25

产后恢复可选择凯格尔运动、腹式呼吸、散步、瑜伽、游泳等低强度运动。1、凯格尔运动：盆底肌松弛是产后常见问题，凯格尔运动通过收缩肛门和阴道肌肉改善漏尿。平躺屈膝，收缩盆底肌5秒后放松，每天3组每组10次。配合使用阴...

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