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孕妇在医生评估后通常可以做轻柔拉伸动作，但需避免腹部挤压、过度伸展及仰卧姿势。孕早期可尝试基础拉伸，孕中晚期应侧重缓解腰背压力的动作。孕早期若无先兆流产风险，可进行坐姿侧腰拉伸、猫式伸展等低强度动作，每次持续...