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孕早期1~3个月食谱应以清淡易消化、营养均衡为主，重点补充叶酸、铁、优质蛋白和维生素。适合的食物有西蓝花、菠菜、瘦肉、鸡蛋、燕麦等，避免生冷、高糖、高脂及刺激性食物。1、西蓝花西蓝花富含叶酸和维生素C，有助于胎...